भीषण लू

लू के कारण शारीरिक तनाव हो सकता है, जिससे मृत्यु भी हो सकती है।

लू के प्रभाव को कम करने और लू लगने से होने वाली गंभीर बीमारी या मृत्यु को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:-

• धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच।

• पर्याप्त पानी पिएँ और जितनी बार हो सके, पिएँ, भले ही प्यास न लगी हो।

• हल्के, हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें। धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मा, छाता/टोपी, जूते या चप्पल पहनें।

• जब बाहर का तापमान ज़्यादा हो तो ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें।

• यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें।

• शराब, चाय, कॉफ़ी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, क्योंकि ये शरीर को निर्जलित करते हैं।

• उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न खाएँ।

• अगर आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर गीला कपड़ा भी रखें।

• बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी गाड़ियों में न छोड़ें।

• अगर आपको बेहोशी या तबियत खराब लगे, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

• ओआरएस, घर में बने पेय पदार्थ जैसे लस्सी, तोरणी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का सेवन करें, जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।

• जानवरों को छाया में रखें और उन्हें खूब पानी पिलाएँ।

• अपने घर को ठंडा रखें, रात में पर्दे, शटर या सनशेड का इस्तेमाल करें और खिड़कियाँ खोलें।

• पंखे का इस्तेमाल करें, गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से नहाएँ।

सनस्ट्रोक से प्रभावित व्यक्ति के इलाज के लिए सुझाव: -

• व्यक्ति को ठंडी जगह पर, छाया में लिटाएँ। उसे गीले कपड़े से पोंछें/शरीर को बार-बार धोएँ। सिर पर सामान्य तापमान का पानी डालें। मुख्य बात शरीर का तापमान कम करना है।

• व्यक्ति को ओआरएस या नींबू का शर्बत/तोरानी या शरीर को पुनः हाइड्रेट करने के लिए जो भी उपयोगी हो, पिलाएँ।

• व्यक्ति को तुरंत नज़दीकी स्वास्थ्य केंद्र ले जाएँ। रोगी को तुरंत अस्पताल में भर्ती कराना ज़रूरी है, क्योंकि हीट स्ट्रोक जानलेवा हो सकता है।